সুমাহো ইউবি: স্মার্টফোন ব্যবহারেও আঙুলে ব্যথার কারণ ও প্রতিরোধ
টোকিওর হিগাশি-শিনজুকু অর্থোপেডিক অ্যান্ড রিহ্যাব ক্লিনিকের প্রধান চিকিৎসক তাতসুনোবু ইকেদা জানিয়েছেন, সুমাহো ইউবি মূলত টেন্ডোনাইটিস বা আর্থ্রাইটিসের মতো একটি শারীরিক সমস্যা। দীর্ঘ সময় এক হাতে স্মার্টফোন ব্যবহার বা শুধু বুড়ো আঙুল দিয়ে টাইপ করার ফলে আঙুল ও কবজির টেন্ডন এবং সন্ধিগুলিতে চাপ তৈরি হয়।
সাধারণত এই সমস্যায় ভুগেন ২০, ৩০ বা ৪০-এর কোঠার মানুষরা, এবং এটি ক্রমেই বাড়ছে।
গবেষণা ও জরিপের ফলাফল
-
জাপানে ১০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৫০০ ব্যক্তির ওপর জরিপে দেখা গেছে, প্রায় ৯০ শতাংশ দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন।
-
অতিরিক্ত ব্যবহার আঙুল ও কবজিতে ব্যথা সৃষ্টি করে, এবং ঘাড়, কাঁধ ও কনুইতেও অস্বস্তি হতে পারে।
-
জরিপে অংশগ্রহণকারীদের ৭৬ শতাংশ জানান, তারা প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি ফোন ব্যবহার করেন। ১০ শতাংশ ব্যবহার করেন ছয় ঘণ্টার বেশি।
-
বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, একজন শিক্ষার্থী দিনে গড়ে ১০ ঘণ্টার বেশি সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করেন, যার মধ্যে মাত্র ৬৫ মিনিট পড়াশোনার জন্য।
দৈনিক দুই ঘণ্টা ফোন ব্যবহারের পরিমাণ বছরে প্রায় ৭৩০ ঘণ্টা হয়, যা ৩০ দিনের সমান।
ঝুঁকি
-
দিনে দুই ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ফোন ব্যবহার করলে কার্পাল টানেল সিনড্রোমের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
-
প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ফোনে কথা বললে ডি কোয়ারভেইনস সিনড্রোম বা কবজি ও বুড়ো আঙুলের পাশে ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে।
চিকিৎসা
-
যদি ব্যথা তীব্র হয়, কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা হাতের ফোলাভাব, লালভাব বা জ্বালাপোড়া দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
-
চিকিৎসা সাধারণত ব্যান্ডেজ দিয়ে হাত স্থির রাখা, ব্যথার ওষুধ, স্টেরয়েড ইনজেকশন এবং বিভিন্ন থেরাপি দিয়ে শুরু হয়।
-
তবুও উন্নতি না হলে অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতিরোধ ও পরামর্শ
-
মুঠোফোন দুই হাত দিয়ে ধরে ব্যবহার করুন এবং টাইপ করার সময় উভয় হাতের আঙুল ব্যবহার করুন।
-
বুড়ো আঙুল ব্যতীত অন্যান্য আঙুল দিয়ে স্ক্রিন স্পর্শ করুন।
-
ফোন চোখের সামান্য নিচে ধরে ব্যবহার করুন।
-
ফোন রিং হোল্ডার বা ফোন স্ট্যান্ড ব্যবহার করে হাতের চাপ কমান।
-
সম্ভব হলে ভয়েস কমান্ড ব্যবহার করুন।
মুঠোফোন ছাড়া বর্তমান জীবনে চলা কঠিন, তবে এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে সুমাহো ইউবি বা আঙুলে ব্যথার সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব।
